▲ 痛みを長引かせる3つの悪習慣を解説しています
こんなこと、ありませんか？
- 痛みが慢性化している
- 治療しても戻ってしまう
- つい痛い所を押したり揉んだりする
- 座りっぱなしが多い
- 脂っこい食事が多い
痛みを長引かせる「3つの習慣」
痛みが長引くのは、体質ではなく日々の習慣が原因のことがあります。次の3つは、炎症や癒着を招き、痛みを長引かせてしまう習慣です。
やめたい3つの習慣
心当たりがあれば、今日から見直してみましょう。
1
脂質のとりすぎ（炎症を招く食事）習慣①
ポテトチップスなど脂質の大量摂取は、体の炎症を招き、組織が癒着しやすくなります。ある腰痛の方も、脂質過多の食生活が影響していました。
2
痛いのに、無理な揉みほぐし・ストレッチ習慣②
無理なストレッチや揉みほぐしなど、痛み刺激を与え続ける行為は、かえって炎症を起こすのでNG。良かれと思って強く揉むのは逆効果です。
3
動かない（座りっぱなし）習慣③
歩かず座り続けるなど「動かない」習慣も痛みを長引かせます。動物実験でも、動かないだけで痛みを強く感じるようになることが示されています。
やるときの注意
無理は禁物。 痛気持ちいい” までにしましょう。
- 自己判断で無理をしない
- 食事制限は持病のある方は医師に相談を
- 強い痛み・しびれは医療機関へ
強い痛み・しびれ・長引く症状がある場合は、医療機関にご相談ください。
習慣を見直しても痛みが続くときは、全身のつながりから見直すのが近道です。お近くの認定治療院で相談できます。
よくある質問
ストレッチは全部ダメですか？
痛みを感じるほど無理に行うのがNGです。痛くない範囲でやさしく動かすのは問題ありません。
脂質は全部避けるべきですか？
とりすぎが問題です。バランスの良い食事を心がけてください。持病のある方は医師にご相談を。
動くと痛いのですが？
強い痛みがあるときは無理をせず、痛くない範囲で少しずつ動かしましょう。
※本記事は健康情報の提供を目的としたもので、診断・治療を行うものではありません。効果には個人差があります。しびれ・強い痛み・長引く症状がある場合は、医療機関にご相談ください。