肩こりは揉むな
揉んでも戻る理由と、肩に触らない「10秒」セルフケア

こんなこと、ありませんか？

なぜ、揉んでも肩こりは治らないの？

揉むと気持ちよく、その場では少し柔らかくなります。ただ、動画で沖倉が最初に伝えているのは「肩こりは揉んでも無駄。揉めば揉むほど悪化する」ということ。筋肉は揉むと筋肉痛と同じように小さな出血を起こし、その炎症を修復する過程で組織がくっついて（癒着して）硬くなるからです。

こりの正体は、縮んだまま伸びなくなった筋肉です。縮んだ筋肉の中で血管や神経が押しつぶされて血が足りなくなり、押すと「痛気持ちいい」感触が出ます。粘土と同じで、揉んだり温めたりすればその場は柔らかくなりますが、すぐ元に戻ります。

戻ってしまう根本の原因は、体の内側にできた癒着が、筋膜のつながりを通して肩を引っぱり続けていること。たとえば胃腸が悪いと左肩が痛くなる、股関節に癒着があると喉が硬くなる、といった形で、肩こりの原因が骨盤や腰、お腹にあることがとても多いのです。だから、股関節痛・腰痛・膝痛のある方は肩こりも一緒に抱えていることが多く、原因の場所は人によって違います。

よくあるパターンは2つ。①縦隔（胸の前の骨と背骨に囲まれた、胸の奥）が固まり、鎖骨のほうへ波及して肩がこるタイプ（ストレスが多い人、呼吸がしにくい人に多い）。②骨盤の中に癒着があり、腰痛・坐骨神経痛と連動して肩がこるタイプ。それぞれに合わせたセルフケアを、動画で2つ紹介しています。

肩に触らない「揉まない」セルフケア2つ

どちらも肩は揉みません。①は胸の奥（縦隔）をゆるめる10秒ケア、②は骨盤の中の癒着を取る足踏みケアです。先に動作の確認をしておくと、変化が分かります。

やるときの注意

肩こりは「肩の問題」ではなく、体の内側の癒着が肩を引っぱった結果です。だから揉んでも戻ります。原因の場所は人によって違うので、「どこに癒着があって肩を引っぱっているのか」を知りたい方は、六層連動操法の認定治療院で確認できます。

よくある質問