▲ 腹膜の役割と、お腹をゆるめる“腹膜はがし”を実演しています
こんなこと、ありませんか？
- 下腹がぽっこり出ている
- 便秘がち・お腹が張る
- お腹が硬い・重い
- 手術や胃腸炎をしたことがある
- 姿勢が悪い・反り腰
腹膜の「癒着」がお腹を重くする
お腹の中の腹膜は、内臓を「ただ包む膜」ではなく、臓器同士をつなぎとめる“ジョイント”のような役割。ここが癒着すると、体に不調が起こります。
喉→横隔膜→肝臓・胃→大腸・小腸と、さまざまな臓器がぶら下がって“重い状態”に。手術・大腸炎・胃腸炎をした方は、腹膜の中で癒着していることが多いものです。
お腹をゆるめる「腹膜はがし」
お腹を直接つかんで、やさしく動かします。食後すぐは避け、リラックスして行いましょう。
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腹膜はがしお腹をゆらす
親指を後ろ側、4本の指を前側にして、お腹に添えます（指が滑らないよう、直接お腹を持つのがコツ）。そのままお腹をやさしくつかんで動かし、腹膜のこわばりをゆるめます。
やるときの注意
無理は禁物。 痛気持ちいい” までにしましょう。
- 食後すぐは避ける
- 強く押しすぎない・痛みが出たら中止
- 妊娠中・腹部に病気がある方は行わない
強い痛み・しびれ・長引く症状がある場合は、医療機関にご相談ください。
お腹の重さ・便秘が続くときは、全身のつながりから見直すのも一つの方法です。気になる症状は医療機関にもご相談ください。
よくある質問
いつやるといいですか？
食後すぐは避け、リラックスできるときに。就寝前などがおすすめです。
強くやった方が効きますか？
いいえ。強く押すのは逆効果です。やさしくつかんで動かす程度で十分です。
妊娠中でも大丈夫ですか？
妊娠中や腹部に病気がある方は行わないでください。
※本記事は健康情報の提供を目的としたもので、診断・治療を行うものではありません。効果には個人差があります。しびれ・強い痛み・長引く症状がある場合は、医療機関にご相談ください。