ぎっくり腰をくり返すのはなぜか
「癖」ではなく、腰を不安定にしている元がある

重い物を持ったわけでもないのに、くしゃみや前かがみの拍子に腰がギクッとなる。一度経験すると、次はいつ来るかとびくびくしながら過ごすことになります。くり返す方の多くは「癖になった」と言いますが、六層連動操法はくり返すには理由があると考えます。腰そのものではなく、腰を不安定にしている元が残っているのです。

この記事のポイント

ぎっくり腰の多くは、背骨の間の小さな袋が関節に挟まってロックされた状態。疲れた深い筋肉の誤作動で起きる
2〜3日に1回くり返していた方の原因は、のど元から腰の前側の大腰筋まで続く深いつながりにあった
43年続いた腰痛の方は、心臓の手術歴と胸郭の前側の硬さが背景にあった。くり返す背景は人によって違う

ぎっくり腰はなぜ起きるのか——「ロック」の仕組み

ぎっくり腰の多くは、背骨と背骨の間にある関節包という小さな袋が関節に挟まって、ロックされた状態です。ふだんは背中の深い筋肉（多裂筋）が袋を挟まらないように調整していますが、山登りや雪かき、長時間の立ち仕事で疲れると誤作動を起こし、袋が関節に挟まります。いちばん起きやすいのは、第5腰椎と仙骨の間です。その場でロックを外すセルフケアはぎっくり腰のセルフケアで動画と図で紹介しています。

六層連動操法が見るのは、なぜ多裂筋が誤作動しやすい状態になっているのか、です。手術やケガ、内臓の炎症のあと、修復の過程で膜どうしが貼りついたまま残ったものを癒着と呼びます。癒着はまわりの膜を引っぱり続け、引っぱられた筋肉は身を守るように縮こまります。腰の前側を走る大腰筋や、お腹の中の膜がこの縮こまりで硬くなると、腰椎は常に前へ引かれて不安定になり、多裂筋は働きづめで疲れます。この状態では、あくび一つでも袋が挟まります。

2〜3日に1回ぎっくり腰をくり返し、車に乗るだけ、あくびをしただけでも腰がギクッとなっていた方の症例では、検査で腕が途中で止まることから首の硬さに気づき、甲状腺の摘出手術を受けたことを聞き取っています。硬さの出発点はのど元で、鎖骨まわりから腕の内側、背中、そして腰の前側の大腰筋まで深いところで一本につながっていました。この大腰筋の張りが腰椎を不安定にし、頻繁なぎっくり腰を誘発していた、というのが沖倉の見立てです。

腰椎の図（関節突起・椎間板） — 図1　ぎっくり腰のロックが起きる関節と、腰椎を前へ引く大腰筋。腰を不安定にしているのは腰の後ろではなく、前側の大腰筋の縮こまり
画像は Wikimedia Commons の公開画像（各出典・ライセンスを表記。英語のラベルは日本語に置き換えた派生版）。記事の症例の方のものではない。

大腰筋・腸骨筋など股関節の前側の筋肉の図 — 図1　ぎっくり腰のロックが起きる関節と、腰椎を前へ引く大腰筋。腰を不安定にしているのは腰の後ろではなく、前側の大腰筋の縮こまり
画像は Wikimedia Commons の公開画像（各出典・ライセンスを表記。英語のラベルは日本語に置き換えた派生版）。記事の症例の方のものではない。

炎症から修復、癒着へ進む3段階の図 — 図2　炎症が起こると、体は傷をふさぐために線維を集めて修復する。そのとき、本来は別々に滑るはずの層同士が結ばれてしまうのが「癒着」。

炎症から修復、癒着へ進む3段階の図（スマホ用） — 図2　炎症が起こると、体は傷をふさぐために線維を集めて修復する。そのとき、本来は別々に滑るはずの層同士が結ばれてしまうのが「癒着」。

お腹の癒着から攣縮がライン状に広がり、離れた首や膝に痛みが出る図 — 図3　お腹の癒着（赤）から、筋膜のつながりに沿って攣縮のライン（金の点線）が上下に広がり、首・肩や膝など離れた場所に痛み（赤い輪）として現れる。

お腹の癒着から攣縮が広がり離れた場所が痛む図（スマホ用） — 図3　お腹の癒着（赤）から、筋膜のつながりに沿って攣縮のライン（金の点線）が上下に広がり、首・肩や膝など離れた場所に痛み（赤い輪）として現れる。

腰を強く押すと、かえって悪化する理由

ぎっくり腰は炎症をともないます。炎症を起こしている腰を強く押したり、骨盤を矯正したりすると、傷んだ組織がさらに傷つき、修復の過程で新しい癒着ができます。上の症例の方は、骨盤矯正を受けてかえって悪くなり、別の整体で施術を受けたあとには全身の筋肉を痛めて内出血と腫れが起き、2週間寝たきりになっています。「強い施術のあとにぎっくり腰が増えた」という経験のある方は、施術そのものが癒着を増やしていた可能性を考えてください。

痛みが引きかけた時期に無理をするのも同じです。炎症がぶり返し、癒着が残って再発の癖につながります。ぎっくり腰の引き金は筋肉の疲労なので、運動や力仕事をした日は入浴と睡眠でその日のうちに疲労を抜くこと、物を持ち上げるときは腰からかがまず膝を曲げて体を近づけることが、再発を減らす基本です。ただ、腰を不安定にしている癒着が残っている方は、これだけでは追いつきません。

表面を揉む施術と、深部の癒着をほどく六層連動操法の違い — 図4　表面を揉む施術は浅い層で止まり、深い層の癒着は残る。六層連動操法はテコの原理で深い層に届き、癒着そのものを剥がす。

揉む施術と癒着をほどく六層連動操法の違い（スマホ用） — 図4　表面を揉む施術は浅い層で止まり、深い層の癒着は残る。六層連動操法はテコの原理で深い層に届き、癒着そのものを剥がす。

六層連動操法が確認すること

六層連動操法の考え方そのものは癒着と痛みの考え方にまとめています。ここでは、この症状で何を確認するかだけを書きます。

ぎっくり腰をくり返す方には、腰そのものより先に、腕の上がり方・首の動き・股関節の曲がりを確認します。腰とは関係なさそうな動きが途中で止まるとき、そこに腰を不安定にしている引っぱりの元があります。炎症が残っている時期の腰は強く押さず、離れた場所の癒着をやさしく剥がす方針をとります。

動きを確認腕上げ・首の回旋・前屈・起き上がり・歩き方で、どこで止まるか、腰を押さえずにいられるかを整理する
原因をたどるのど元・鎖骨まわり・胸郭の前側・お腹の奥・大腰筋で、腰椎を前へ引いている癒着を探す。手術歴（甲状腺・心臓・お腹）と強い施術を受けた経験も確認する
癒着を剥がして再確認テコの原理で深い層に届かせて剥がし、起き上がりと歩き方、腰を押さえる癖が消えたかを比べる

症例の方は、のどから首の制限をゆるめる途中で腕が上がるようになり、起き上がっても腰を押さえずにいられたと記録されています。腰を押さえないと不安定だった歩き方は支えなしで歩けるようになり、いつも痛んでいた太ももの痛みも階段を試したときには感じなかったと話しています。43年続いた腰痛の男性は、20代後半のぎっくり腰以来、左右とも2〜3年ごとにくり返し、通った先はのべ20件でした。この方では心臓の手術歴と胸郭の前側の硬さに着目しています。くり返すぎっくり腰の背景は、人によって違う場所にあります。