RECURRENT STIFF NECK

寝違えが治らない・くり返す
朝の首の痛みは、首以外の場所から引っぱられている

朝起きたら首が回らない。振り向こうとすると首から肩にかけて鋭い痛みが走る。たいていは数日で落ち着きますが、「1週間たっても痛い」「同じ側ばかり、しょっちゅう寝違える」という方もいます。六層連動操法は、くり返す寝違えを首の筋肉が、首以外の場所から引っぱられて限界まで張りつめている状態として見ます。

この記事のポイント

寝違えは眠っている間の姿勢がきっかけでも、同じ側をくり返す人は、その側の首を引っぱっている元が残っている
首は肩甲骨・鎖骨・胸の前・腕と膜でつながっている。昔その側の肩や腕をケガした人は要注意
首がガチンとなって立てなくなり、7年痛みが続いた方の起点は脚の内側と胸郭の前側だった

寝違えはなぜ起きるのか、なぜくり返すのか

寝違えは、眠っている間の姿勢などをきっかけに、首や肩まわりの筋肉と筋膜に強いこわばりと痛みが出た状態の呼び名です。医学的な病名ではなく、首を動かすと痛む、ある方向だけ回らない、肩甲骨の内側まで痛む、といった出方をします。多くは数日で落ち着きますが、問題はくり返す場合です。

首の筋肉や筋膜は、首だけで完結していません。肩甲骨、鎖骨、胸の前、腕へと膜のつながりを通して続いています。六層連動操法では、手術・骨折・捻挫・打撲のようなケガや、内臓の炎症のあとに、本来は別々に滑って動くはずの組織どうしがくっついたまま残った状態を癒着と呼びます。癒着した場所はまわりの膜を引っぱり続け、引っぱられた首の筋肉は常に張りつめた状態で眠ることになります。張りつめた筋肉は、寝返り一つで限界を超えます。寝違えのたびに同じ側が痛む方、昔その側の肩や腕をケガしたことがある方は、首以外の場所に引っぱりの元が残っている可能性があります。

7年前に「首がガチンとなって、びっくりした後に立てなくなった」ことから始まり、数日のうちに腰まで崩れて痛みが続いた方の症例があります。首・腰・肩・手のひら・股関節と訴えは全身に及び、「体幹に力を入れると体がガッと固まる」状態でした。沖倉は脚の裏側から体を触り分け、脚の内側と胸郭の前側の硬さ、首から肩にかけての張りを起点と見立てています。「ここが固まっているから、それが脚のほうにまで出ている」。首の異変は、首から離れた場所の硬さが限界を超えた瞬間でした。

首の横から見た筋肉の図（板状筋・胸鎖乳突筋・肩甲挙筋・僧帽筋・斜角筋） — 図1　首の筋肉と、肩甲骨へ付く肩甲挙筋。寝違えで痛むのは首の筋肉だが、その筋肉を引っぱっているのは肩甲骨・鎖骨・胸の側
画像は Wikimedia Commons の公開画像（各出典・ライセンスを表記。英語のラベルは日本語に置き換えた派生版）。記事の症例の方のものではない。

肩甲挙筋を横から見た図 — 図1　首の筋肉と、肩甲骨へ付く肩甲挙筋。寝違えで痛むのは首の筋肉だが、その筋肉を引っぱっているのは肩甲骨・鎖骨・胸の側
画像は Wikimedia Commons の公開画像（各出典・ライセンスを表記。英語のラベルは日本語に置き換えた派生版）。記事の症例の方のものではない。

炎症から修復、癒着へ進む3段階の図 — 図2　炎症が起こると、体は傷をふさぐために線維を集めて修復する。そのとき、本来は別々に滑るはずの層同士が結ばれてしまうのが「癒着」。

炎症から修復、癒着へ進む3段階の図（スマホ用） — 図2　炎症が起こると、体は傷をふさぐために線維を集めて修復する。そのとき、本来は別々に滑るはずの層同士が結ばれてしまうのが「癒着」。

お腹の癒着から攣縮がライン状に広がり、離れた首や膝に痛みが出る図 — 図3　お腹の癒着（赤）から、筋膜のつながりに沿って攣縮のライン（金の点線）が上下に広がり、首・肩や膝など離れた場所に痛み（赤い輪）として現れる。

お腹の癒着から攣縮が広がり離れた場所が痛む図（スマホ用） — 図3　お腹の癒着（赤）から、筋膜のつながりに沿って攣縮のライン（金の点線）が上下に広がり、首・肩や膝など離れた場所に痛み（赤い輪）として現れる。

首を揉むと悪化する理由

寝違えた首は、炎症を起こしています。炎症を起こしている筋肉を強く揉んだり、無理に回したりすると、傷んだ組織がさらに傷つき、修復の過程で新しい癒着ができます。「揉んでもらった翌日のほうが痛い」という経験は、炎症を広げた結果です。くり返す寝違えの中には、過去に首を強く揉まれたことで首の深い層に癒着が増えた方もいます。

湿布や痛み止めは、炎症と痛みの信号を抑えます。必要な対処ですが、首を引っぱっている元には触れていません。炎症が引いても、肩甲骨や胸の前、腕の癒着が残っていれば、首の筋肉はまた張りつめた状態に戻り、次の寝返りで同じことが起きます。くり返す寝違えで見るべきなのは、首ではなく、首を引っぱっている側です。首・肩の揉まないケアは肩こりは揉むなで紹介しています。

表面を揉む施術と、深部の癒着をほどく六層連動操法の違い — 図4　表面を揉む施術は浅い層で止まり、深い層の癒着は残る。六層連動操法はテコの原理で深い層に届き、癒着そのものを剥がす。

揉む施術と癒着をほどく六層連動操法の違い（スマホ用） — 図4　表面を揉む施術は浅い層で止まり、深い層の癒着は残る。六層連動操法はテコの原理で深い層に届き、癒着そのものを剥がす。

六層連動操法が確認すること

六層連動操法の考え方そのものは癒着と痛みの考え方にまとめています。ここでは、この症状で何を確認するかだけを書きます。

寝違えをくり返す方には、炎症が強い時期は首に触れず、首を引っぱっている側を確認します。肩甲骨の動き、腕を後ろに回す動き、脚の裏側と内側の硬さ、胸郭の前側の張りを見て、首の筋肉を張りつめさせている出発点を探します。

動きを確認首の回旋で止まる側、肩甲骨の動き、腕を後ろに回したときの制限、起き上がりのしかたを整理する
原因をたどる肩甲骨まわり・胸郭の前側・腕の内側・脚の内側で、首を引っぱっている癒着を探す。同じ側の肩や腕の古いケガも確認する
癒着を剥がして再確認テコの原理で深い層に届かせて剥がし、首の回旋と肩甲骨の動き、体幹に力を入れたときの固まり方を比べる

症例の方は、胸郭の前側と脚の内側をゆるめていく途中で「不思議な感じです。何かが抜けていく感じがします」と話し、足の指の突っ張りが消えたあと、肩甲骨の「変なブレーキ」がなくなっています。片側を終えたところで「右と左で全然違う。笑えるぐらいです」。首の痛みの起点が首にないことを、本人の体が示した記録です。